¿Los multivitamínicos engordan o es un mito?

Las vitaminas son elementos fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, desempeñando un papel crucial en nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, en ocasiones, nuestra dieta diaria puede no proporcionarnos todas las vitaminas y minerales que necesitamos para mantenernos saludables. Es aquí donde entran en juego los suplementos vitamínicos, que pueden ser de gran ayuda para cubrir posibles deficiencias y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

No obstante, existen muchos mitos en torno a estos suplementos que es importante desmitificar. Desde la creencia de que pueden causar aumento de peso hasta la idea de que son inofensivos para la salud, es crucial separar la realidad de la ficción. En este artículo, exploraremos los mitos más comunes sobre el mito de que los multivitamínicos engordan y la importancia de mantener una alimentación equilibrada para garantizar nuestra salud y bienestar.

Papel de las vitaminas

Las vitaminas son micronutrientes esenciales que desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la salud y el bienestar general del organismo. Estas sustancias participan en una amplia variedad de funciones vitales, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico para protegernos contra enfermedades y patógenos invasores. Además, contribuyen significativamente a la prevención del envejecimiento prematuro al actuar como antioxidantes, combatiendo el daño causado por los radicales libres y promoviendo una piel radiante y juvenil.

Su presencia en la dieta diaria es indispensable para asegurar un funcionamiento óptimo del cuerpo y mantener una apariencia saludable a largo plazo. Además, es imprescindible destacar la importancia de consumir una amplia variedad de alimentos ricos en vitaminas para satisfacer nuestras necesidades nutricionales.

Para qué sirven los suplementos multivitamínicos

Los suplementos multivitamínicos son altamente recomendados para diferentes etapas de la vida, como la adolescencia, el embarazo y la vejez. Estos suplementos representan un aporte valioso para el organismo, ayudando a cubrir posibles deficiencias nutricionales y fortaleciendo el sistema inmunológico. Sin embargo, es de suma importancia tener en cuenta que existe una serie de mitos alrededor de los suplementos multivitamínicos, afirmando que engordan. Esto podría generar confusión y desinformación en las personas.

Multivitamínicos
¿Los multivitamínicos realmente engordan?

Mito o realidad, ¿Los multivitamínicos engordan?

Si te sigues preguntando si los suplementos vitamínicos engordan, primero debes saber que están rodeados de mitos. Es fundamental clarificar estos conceptos para garantizar una suplementación adecuada y segura. Estos son algunos de los mitos que deberías conocer:

  • Causan sobrepeso: Por ejemplo, muchas personas creen que los multivitamínicos pueden causar aumento de peso. Sin embargo, la mayoría de estos no aportan calorías al organismo. Es por ello que no hay un desbalance calórico que pueda llevar a un aumento de peso.
  • Aumenta la energía: Otro mito común es que toda la suplementación es útil y sirve para aumentar la energía. Si bien algunos micronutrientes, como el magnesio, pueden ayudar a reducir la fatiga y aumentar la vitalidad, una dieta equilibrada y saludable puede proporcionar los nutrientes necesarios para prevenir deficiencias nutricionales y enfermedades.
  • Deben consumirse por la mañana: También se suele pensar que los suplementos solo deben ser consumidos por la mañana. En realidad, el organismo puede absorberlos en cualquier momento del día. Sin embargo, es importante tener precaución con otros medicamentos o fármacos para evitar consumirlos al mismo tiempo.
  • Creer que son inofensivos: Un mito peligroso es creer que los suplementos naturales son inofensivos para la salud. Aunque algunos de sus compuestos pueden ser de origen natural, abusar de ellos puede ser perjudicial, al igual que con medicamentos de origen natural.
  • Pensar que puede rejuvenecernos: En cuanto a la creencia de que los suplementos pueden rejuvenecer, es importante tener en cuenta que el envejecimiento es un proceso natural e irreversible. Sin embargo, algunos antioxidantes pueden ayudar a mejorar el proceso. Lo más importante para prevenir el deterioro corporal es llevar un estilo de vida activo y saludable.
  • Suponer que los deportistas tienen que consumirlos: Por último, no todos los deportistas necesitan consumir suplementos nutricionales. Cada caso es particular y es recomendable contar con el acompañamiento de un deportólogo antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. De hecho, algunas preparaciones se revisan para verificar su seguridad y efectividad.
RELACIONADO |  ¿Cómo ser un anciano saludable? Estrategias y consejos prácticos

En resumen, es importante desmitificar las creencias falsas sobre los suplementos vitamínicos. Siempre es recomendable contar con el asesoramiento de un profesional antes de comenzar a tomar cualquier tipo de suplemento y tener una alimentación equilibrada para obtener todos los nutrientes necesarios. 

Importancia de la alimentación

La importancia radica en asegurarnos de mantener una alimentación equilibrada y saludable, que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. De esta manera podremos obtener todos los elementos necesarios para sustentar nuestras funciones vitales y promover un óptimo estado de bienestar.

Esto implica seleccionar cuidadosamente nuestras comidas, incorporando una combinación adecuada de proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales, los cuales desempeñan un papel fundamental en nuestro crecimiento, desarrollo y mantenimiento de la salud.

Además, una alimentación balanceada y saludable no solo nos proporciona los nutrientes necesarios, sino que también contribuye a mantener un peso adecuado. También mejora nuestra digestión, fortalece nuestro sistema inmunológico y aumenta nuestra energía. Es por ello que no debe ser percibida como una restricción o privación, sino como una oportunidad para disfrutar de una variedad de sabores, texturas y colores en nuestros platos.

Importancia de la buena alimentación frente a los multivitamínicos
Importancia de la buena alimentación frente a los multivitamínicos

Porque debemos mantener una alimentación saludable

Al tener conciencia de la importancia de una alimentación equilibrada y saludable, estamos cuidando nuestro cuerpo y proporcionándole los recursos necesarios para vivir plenamente y disfrutar de una vida larga y saludable. Sumado a esto, el impacto de una buena alimentación trasciende el ámbito individual. También influye en la salud colectiva de nuestra comunidad y del planeta, contribuyendo a la conservación de los recursos naturales, la sostenibilidad agrícola y la reducción de la huella ecológica.

Mantener una alimentación balanceada y saludable es un pilar fundamental para nuestro bienestar físico, mental y emocional. Esto nos permite nutrirnos de manera adecuada, prevenir enfermedades y disfrutar plenamente de la vida. 

Alimentos que deben incluirse en la dieta

Por ejemplo, podemos incluir en nuestra dieta diaria alimentos como frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, proteínas magras y lácteos bajos en grasa, entre otros. De este modo, estaremos nutriendo nuestro organismo de manera óptima y favoreciendo la prevención de enfermedades relacionadas con la mala alimentación, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.


Los multivitamínicos no engordan siempre y cuando estén compuestos únicamente por vitaminas y minerales que no aporten calorías al organismo. Estos complementos son de vital importancia para mantener un óptimo estado de salud. Contribuyen a satisfacer las necesidades del cuerpo que, a veces, no pueden ser cubiertas únicamente mediante la alimentación. Un mito que aún persiste, al igual muchas mujeres se preguntan a día de hoy si tomar pastillas anticonceptivas engorda.

José De Marco
Redactor de Actualidad. Es corresponsal de Pueblos Asturianos en Asturias y colaborador de Ilusión Viajera. Antes pasó por distintos diarios argentinos y medios locales como el Diario La Nación. Es licenciado en Periodismo por la Universidad de Buenos Aires.

También podría interesarte

Lo más visto